بیماری دیابت یا همان قند مزمن از جمله بیماری هایی است که در کنار درمان دارویی نیاز به درمان با حرکات ورزشی دارد.
به گزارش سرویس ورزشی شبکه لحظه، یکی از ورزش هایی که می تواند در بهبود مبتلایان به دیابت مفید باشد ورزش پیاده روی است.
درمان دیابت با ورزش پیاده روی :
پیاده روی به عقیده متخصصان علوم پزشکی، برای مبتلایان به دیابت یکی از ارزان ترین، مؤثرترین و آسان ترین ورزش ها محسوب میشود. پیاده روی، برای ورزش کردن و دریافت هوای تازه روشی ساده تلقی میشود و همچنین سبب کاهش اضطراب میشود. بعد از این که پیاده روی شما به یک عادت روزمره تبدیل شد، پیگیری قدم ها و پیشرفتتان انگیزه بخش میشود. بیماران برای درمان دیابت با ورزش باید یک برنامه پیاده روی منظم طراحی کنند. به همین منظور به موارد زیر دقت کنید:
– ۳ الی ۴ بار قدم زنی سریع در هفته، بمدت سی دقیقه تا یک ساعت، روشی مناسب برای رسیدن به هدفتان است.
– هنگام پیاده روی باید از لباس، جوراب نخی و کفش مناسب استفاده کنید.
– باید در محل مناسبی که به اندازه کافی نور دارد، پیاده روی کنید.
– پیاده روی با یک دوست یا یک گروه از افراد موثرتر است.
– بیماران برای درمان دیابت با ورزش، باید در هر هفته حداقل سه بار پیاده روی کنند.
– برای اجتناب از آسیب عضلات و مفصل ها، باید کم کم ورزش پیاده روی خود را زیاد کنید.
– بیماران برای درمان دیابت با ورزش هرچه بیشتر پیاده روی کنند، احساس بهتری پیدا میکنند.
– بیماران در هنگام پیاده روی باید مراقب بروز علائم افت قندخون باشند.
بیشتر بخوانید:
واکنش رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی به ادعای ساکت الهامی
نوروزی: کرونا بزرگترین آسیب را به منابع فدراسیون پزشکی ورزشی رسانده است
وبینار کمیسیون پزشکی ورزشی کمیته ملی المپیک
انتهای پیام/
