دوران بارداری بانوان از مهمترین دوره های زندگی محسوب می شود باید سلامت مادر و کودک را مد نظر داشت.
به گزارش سرویس ورزشی شبکه لحظه، ورزش های متنوعی برای بانوان در دوران بارداری وجود دارد و هر کدام بسته به مدت زمان بارداری در جای خود مفید است.
یوگا یکی از ورزش هایی است که زنان باردار می توانند بدون دغدغه به آن بپردازند و شاید مناسبترین ورزش در دوران بارداری، حرکت یوگاست. یوگا ماهیچه های بدن را تقویت می کند و باعث آرامش شخص می شود. یوگا برای تمرین زایمان طبیعی میتواند بسیار مناسب باشد ولی به خاطر داشته باشید که از تمرین های سرعتی یوگا استفاده نکنید و تنها ورزش های سبک مناسب دوران بارداری را انجام دهید.
توجه داشته باشید که پس از سه ماهه اول بارداری، از دراز کشیدن روی پشت خود پرهیز کنید. درصورتی که به مربی یوگای خود اطلاع دهید که باردار هستید، ورزش های مناسب این دوره را به شما آموزش می دهد. یوگا هم قدرت را بالا می برد و هم تعادل را، عضلات را آماده نگه می دارد، فشار خون را پایین می آورد و درست نفس کشیدن را یادتان می دهد، تمامی اینها در زمان بارداری و حتی زایمان بکار می آیند.
بیشتر بخوانید:
نوروزی: کرونا بزرگترین آسیب را به منابع فدراسیون پزشکی ورزشی رسانده است
وبینار کمیسیون پزشکی ورزشی کمیته ملی المپیک
خلیلیان از پزشکی ورزشی رفت مسجدی جانشین شد
انتهای پیام/
